Pytaj, nawet kilka razy
Nie musisz zapamiętać wszystkiego od razu. Wyjaśnię i pokażę Ci ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz.
Trener personalny Kraków • XXS Jubilat / online
Zacznij trenować bez stresu.
Cześć! Jestem Michał i pokażę Ci, co i jak na siłowni. Pomogę Ci poznać sprzęt, nauczyć się ćwiczeń i poczuć się pewniej na sali. Na spokojnie, bez oceniania i w Twoim tempie.
Od podstaw
Bez oceniania
W Twoim tempie
Cel współpracy
Pewność siebie
Podejście
Spokojnie. Prosto. Skutecznie.
O mnie
Na początku nie musisz wszystkiego umieć.
Nie wiesz, do czego służy połowa sprzętu? A może stresuje Cię samo wejście na siłownię? Jestem od tego aby przeprowadzić Cię powoli i spokojnie przez cały proces
Zaczniemy od rozmowy o Tobie: co chcesz zmienić, jak wygląda Twój dzień i z czym potrzebujesz wsparcia. Potem pokażę Ci ćwiczenia i pomogę z techniką. Bez pośpiechu i porównywania do innych. Dobierzemy taki plan, na który znajdziesz miejsce w swoim życiu.
Zaczynamy od Twojego poziomu
Dobiorę ćwiczenia do tego, co możesz zrobić dzisiaj. Na trudniejsze rzeczy przyjdzie czas.
Trening ma pasować do Ciebie
Ustalimy, co jest realne w Twoim tygodniu. Gdy coś nie działa, wspólnie poszukamy innego rozwiązania.
Trening od podstaw
Najpierw technika. Potem regularność.
Zaczynamy od oswojenia siłowni, prostych ruchów i poprawnej techniki. Dopiero później dokładamy kolejne ćwiczenia oraz większe obciążenia.
01
Spokojny start
Poznasz przestrzeń, podstawowy sprzęt i zasady treningu bez poczucia, że musisz już wszystko umieć.
02
Technika od podstaw
Każde ćwiczenie rozłożymy na proste etapy, aby ruch był dla Ciebie zrozumiały, bezpieczny i powtarzalny.
03
Pierwsze efekty
Zbudujesz regularność, siłę i lepsze samopoczucie bez porównywania się z innymi i pogoni za szybkim wynikiem.
Jak wygląda współpraca
Od pierwszej rozmowy do swobody na siłowni.
Spokojna rozmowa
Opowiadasz o swoich obawach, celu, zdrowiu i dostępności czasowej.
Pierwszy trening
Poznasz przestrzeń, sprzęt i kilka prostych ruchów bez pośpiechu.
Twój prosty plan
Dobieramy ćwiczenia i obciążenie odpowiednie do Twojego poziomu.
Pewność i postępy
Regularnie omawiamy efekty i wprowadzamy kolejne kroki, gdy jesteś gotowy.
Kwalifikacje
Bezpieczny start oparty na wiedzy.
Moje przygotowanie potwierdzają certyfikaty Personal Trainer EQF 4 oraz Gym Instructor EQF 3. Dzięki temu od pierwszego treningu uczysz się poprawnej techniki i ćwiczysz według planu dopasowanego do Twojego poziomu.
Opinie podopiecznych
Każda pewność siebie zaczyna się od pierwszego kroku.
Oferta i cennik
Wybierz spokojny start dla siebie.
Nie musisz od razu wiedzieć, która opcja będzie najlepsza. Pomogę Ci ją dobrać.
Pojedynczy trening
150 zł
/ 1 godz.
Dobry wybór, jeśli chcesz bez zobowiązań poznać siłownię i zobaczyć, jak wygląda trening z trenerem.
- Spokojne wprowadzenie
- 60 minut treningu
- Nauka podstawowych ćwiczeń
Pakiet treningów
120–140 zł
/ 1 godz.
Regularna współpraca dla osób początkujących. Obejmuje indywidualny, elastyczny plan dostosowywany do podopiecznego, stały kontakt oraz raporty kontrolujące cały proces.
- 1× w tygodniu — 140 zł / 1 godz.
- 2× w tygodniu — 120 zł / 1 godz.
- Inne opcje ustalane indywidualnie przy kontakcie
Prowadzenie online
300 zł
/ miesiąc
Dla początkujących, którzy wolą ćwiczyć samodzielnie, ale potrzebują jasnego planu, sprawdzenia techniki i regularnego wsparcia.
- Indywidualny plan treningowy
- Analiza wideo wykonywanych ćwiczeń
- Cotygodniowe raporty kontrolujące postępy
- Poprawki lub zmiany planu na podstawie raportów
- Stały kontakt w trakcie tygodnia
Najczęstsze pytania
Zanim wejdziesz na siłownię pierwszy raz.
Krótkie odpowiedzi na pytania, które najczęściej pojawiają się przed rozpoczęciem treningów personalnych.
Gdzie odbywają się treningi personalne w Krakowie?
Treningi stacjonarne prowadzę w XXS Jubilat w Krakowie. Termin ustalimy w kontakcie mailowym lub na Instagramie. Jeśli wolisz ćwiczyć w innym miejscu, dostępne jest także prowadzenie online.
Czy mogę zacząć, jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni?
Tak. Współpraca jest przygotowana właśnie z myślą o osobach początkujących. Pierwsze spotkania służą poznaniu przestrzeni, sprzętu i podstawowych ćwiczeń bez pośpiechu.
Co wydarzy się na pierwszym treningu?
Najpierw spokojnie porozmawiamy o Twoich obawach, zdrowiu i celu. Następnie poznasz podstawowy sprzęt oraz wykonasz kilka prostych ćwiczeń dopasowanych do Twoich możliwości.
Czy muszę wiedzieć, jaki mam cel treningowy?
Nie. Możemy wspólnie określić pierwszy prosty cel, na przykład lepsze samopoczucie, naukę techniki, poprawę siły lub zbudowanie regularności.
Co zabrać na pierwszy trening?
Wystarczy wygodny strój sportowy, obuwie na zmianę i woda. Nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu ani wcześniejszego przygotowania.
Czy mogę zacząć od jednego spotkania?
Tak. Pojedynczy trening pozwala poznać sposób współpracy, oswoić siłownię i zdecydować, czy chcesz kontynuować regularne treningi.
Kontakt
Masz pytania? Śmiało napisz
Treningi personalne prowadzę w XXS Jubilat w Krakowie. Możesz też skorzystać z prowadzenia online.
Napisz maila lub odezwij się na Instagramie. Jeśli wolisz od razu opisać swoją sytuację i cel, możesz też wypełnić krótki formularz.
